Życie na siłowni
Ludzie przebywają na siłowni aby:
* zwiększyć swoją kondycję
*zwiększyć swoją mase
*poprawić swoją rzeźbe
*schudnąć
Jest wiele rodzajów treningów, które ludzie tak polecają i zachwalają. Trening na rzeźbe wymaga dużej kondycji fizycznej ale też dużej psychiki człowieka. Jest to bardzo ciężki trening, który wymaga od dwóch do czterech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Serie w tych ćwiczeniach wynoszą tak samo jak na inne treningi czyli od 4 do 6 (6 dla zaawansowanych). Ale potrzeba naprawdę dużo powtórzeń od 10 do 18 ( 18 dla zaawansowanych) przy 50% maksymalnego ciężaru.
Jest też trening na zwiększenie masy ciała. Jest mniej męczący niż trening na rzeźbę. Wymaga od 4 do 5 ćwiczeń przy seriach od 4 do 6, ale powtórzeń jest zdecydowanie mniej niż w treningu na rzeźbę bo tylko 8. Przy tym treningu zwiększamy ciężaraż do 75% maksymalnego. W ciągu okresu, kiedy ćwiczymy na masę trzeba dużo jeść wartościowych posiłków. Należy pamiętać żeby jeść posiłki z dużą ilością węglowodanów. Najlepiej też przy tym treningu zacząć biegać lub coś w tym stylu, aby nie mieć zbyt dużego brzucha.
Zostaje nam treningi na siłę. Ćwiczenia i serie tak samo jak przy treningach na rzeźbę i masę, ale należy pamiętać o zmniejszeniu powtórzeń od 1 do 4. Bierzemy ciężar jak największy, który możemy unieść.
Oczywiście te treningi można łączyć ze sobą np. treningi równocześnie na masę i siłę.
Jak chcesz posiadać cudowne ciało, aby dziewczyny cie podziwiały to musisz ciężko pracować i ćwiczyć systematycznie aż dojdziesz do celu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz