RZEŹBIENIE MIĘŚNI 

Kładąc nacisk na rzeźbe własnego ciała, powinniśmy zwiększyć liczbę naszych treningów. Każdą grupę mięśni zalecane jest trenować dwa razy w tygodniu, a nawet więcej. Jeżeli dacie rade. Trening na rzeźbe to najtrudniejsza forma kulturystyki.

Zasady na dobry trening:

*dobieramy ciężar, który waży około 50% maksymalnego

*bardzo intensywne treningi

*przerwy między seriami około 40s

*wykonujemy po trzy ćwiczenia na każdą grupę mięśniową

*powtórzenia od 15 do 25

*ustalona dieta wysokobiałkowa

*ograniczenie tłuszczów

*bieganie lub dodatkowe ćwiczenia np. na worku bokserskim